每年的三四月份，雨水漸多，尤其是南方到處都是濕漉漉的。在這樣的環境中，人體容易變得不清爽，整天身困體乏、昏昏欲睡、精神不振、大便溏稀。其實，這些都是濕氣重的表現。
濕氣最怕這除濕花和祛濕粥
1、木棉花
3、4月，紅艷艷的木棉花在南方街頭爭相盛開，祛濕正好可以派上用場。中醫認為，木棉花味甘、淡，性涼，歸脾經、大腸經，具有清熱利濕、解毒止血的功效。在民間，木棉花也廣受歡迎。尤其是多濕多熱的嶺南地區，常有人去撿拾木棉花，回家曬干后，用來煮“祛濕茶”。經過曬干或烘干的木棉花，的確是一味藥食兩用的祛濕佳品。用木棉花來煲祛濕茶、祛濕湯，便是嶺南人地道的健脾化濕食療法。
養生推薦：五花茶
做法：取木棉花10克、金銀花5克、槐花10克、雞蛋花10克、野菊花5克，洗凈后沖泡，代茶飲用。
營養點評：五花茶具有清熱解毒、消暑祛濕的功效，可用于防治春夏時節常見的風熱、暑濕感冒，但虛寒者不宜飲用。
注：此外，暑濕天出汗多、煩熱，可單用木棉花煮水飲用。
2、茯苓粥
春季溫度及濕度變化大，健脾除濕去濁是這段時期的重點之一。能祛濕的中藥有很多，如薏苡仁、冬瓜皮等，但中醫師最愛用的還是茯苓。這是因為，像薏苡仁、冬瓜皮等藥物多寒涼，脾胃不好的人不可多吃；而茯苓性平，脾胃不好也可吃，而且足夠百搭。茯苓又稱為云苓，味獨甘淡，甘則能補，淡則能滲；藥性平和，既可祛邪，又可扶正。這就意味著，它利水而不會傷正氣，實為利水消腫之要藥。茯苓具有利水消腫、健脾安神的作用，可用于各種水腫、小便不利以及痰多的癥狀。同時，它還兼具健脾的作用，可用于治療脾胃虛弱、食欲下降、身體乏力、大便溏稀等情況。這可比薏米強多了。難能寶貴的是，不論是寒、熱、虛、實諸證，茯苓配合其他中藥服用，均可發揮其獨特功效。也正因為如此，茯苓成為醫家最常用的中藥之一，有“十藥九茯苓”之說。
養生推薦：茯苓山藥粥
材料：山藥60克，茯苓30克，粳米150克。
做法：先將山藥和茯苓搗碎，再用清水浸泡30分鐘，后加粳米同煮至粥爛，加冰糖適量調味，放涼后即可食用。
營養點評：茯苓利水又不傷脾胃，山藥滋而不膩、溫而不燥，兩者搭配做成粥，對脾胃大有益處，還能祛濕安神。
溫馨提示：體內濕氣過重會影響身體健康，要及時采取措施去除濕氣，避免對身體造成更大危害，濕氣去除之后也要注意防寒保暖，避免濕氣再次入侵。
